Positive Gedanken, Emotionen und gute Laune spielen eine unglaublich wichtige Rolle im Leben, in seinem Wohlbefinden und in seiner Gesundheit. Und der Verlust der gewünschten Schwangerschaft ist eine echte Tragödie im Leben jeder Frau. Sie wird von einer Frau auf vier Ebenen erlebt – hormonell, geistig, emotional, sozial, weil ihr Körper als Wiege eines neuen Lebens geschaffen wurde. Außerdem, wenn dies mehrmals oder nicht zweimal wiederholt wird, können selbst bei der stärksten Person die Hände fallen. In einer solchen Situation ist es am wichtigsten, die Hoffnung und den Glauben an Ihre Stärke nicht zu verlieren, weiterzumachen und auf keinen Fall alleine mit Ihrer Not zu bleiben.
Um einer Frau zu helfen, ihre Trauer zu überwinden, kann die unmittelbare Umgebung – Freunde und Verwandte – helfen. Ihre Hilfe kann jedoch nur wirksam sein, wenn sie die Grundlagen der psychologischen Unterstützung für solche Fälle besitzen.
Wie man hilft, Schwangerschaftsverlust zu überleben: Tipps für geliebte Menschen
Wenn einer Ihrer Verwandten oder Bekannten einen Schwangerschaftsverlust erlitten hat, können Sie ihn mit Worten unterstützen: „Sie sind nicht allein. Es tut mir wirklich leid, dass das passiert ist. Wie kann ich helfen?» „Sie sind nicht allein. Es tut mir wirklich leid, dass das passiert ist. Wie kann ich helfen?»
Das Erleben von Trauer hat seinen eigenen Weg. Es kann aus 5 Stufen bestehen, um eine traumatische Situation zu überwinden:
1. Leugnung. „Nein! Das kann nicht sein!»
2. Zorn. «Ich hasse alles und jeden!»
3. Suche nach Ursachen. „Warum? Wer ist schuld? Wofür?»
4. Apathie. Depression. «Ich will nichts … ich habe keine Kraft …»
5. Annahme. «Ich kann in der Vergangenheit nichts ändern. Aber ich habe die Gegenwart und die Zukunft.»
Die Entwicklung des Zustandes ist in jedem Fall individuell nach Dauer und Intensität. Eine Person kann je nach individuellen Eigenschaften mehrere Stufen überspringen oder sich auf eine einzige konzentrieren, zurückkehren und sich wieder bewegen. Die allgemeine Aufgabe, aus einer traumatischen Situation herauszukommen, besteht darin, das Geschehen zu erkennen und sich mit dieser neuen Erfahrung des erlebten Kummer zu leben. Warum ist es wichtig, Emotionen zu erkennen und zu leben? Dadurch können Sie sie in Zukunft loslassen.
Umgang mit destruktiven Gedanken und Empfindungen
Die destruktiven Gedanken und Empfindungen, die bei einer Frau nach dem Verlust der Schwangerschaft auftreten, können sowohl auf sich selbst als auch auf andere gerichtet sein. Schuldgefühle bilden sich in Bezug auf sich selbst, das Gefühl, sich minderwertig, gebrochen, am Boden zerstört, erbärmlich und sogar schmutzig zu fühlen. In Bezug auf andere entwickelt sich ein Komplex von Selbstminderung, ein falscher Eindruck von Verurteilung durch andere, ein Mangel an Empathie und Verständnis.
Um diesen Zustand zu überwinden, ist es notwendig:
- kommunikation mit Freunden und Bekannten;
- ausdruck Ihrer Gefühle und Gefühle durch Malerei, Poesie, Schreiben, Tagebuch führen;
- bildung einer Selbsthilfegruppe aus Menschen, denen Sie vertrauen (dies können enge Freunde, Verwandte, professionelle Psychologen sein).
Es ist sehr wichtig, diese Emotionen nicht zu ignorieren oder vor sich selbst zu verstecken, nämlich sie zu leben und loszulassen. Sei geduldig, gönne dir so viel Zeit, wie du brauchst.
Wenn Sie die Hilfe eines Psychologen benötigen
Wenn sich der Zustand nicht ändert und Sie das Gefühl haben, dass Ihre Emotionen in einem geschlossenen Kreis verlaufen, Depression und Gleichgültigkeit zunehmen, denken Sie daran, dass dies ein Zeichen für die Bildung einer psychologischen Komplikation sein kann, die als komplexes Trauererlebnissyndrom bekannt ist. Seine Zeichen sind: Angst, Benommenheit, Angst vor Kindern oder eine Bindung an ein anderes Kind, ähnliche Erinnerungen, Albträume. Wie jede Komplikation erfordert dieses Syndrom die sofortige Intervention von Spezialisten. Ein Psychologe oder Psychotherapeut kann Ihnen schnell helfen, den Teufelskreis zu durchbrechen und einen konstruktiven Ausweg aus der Situation zu finden.
Anzeichen einer Verhaltensabweichung nach dem Verlust der Schwangerschaft
Die Abweichung beginnt in der Regel als Schutz vor zu starken Emotionen in Form von Verkleidung oder Verleugnung von Trauer und Verlust. Es kann sich täglich oder regelmäßig manifestieren. Exazerbationen können auf Daten zurückzuführen sein (der Jahrestag des Verlustes, das geplante Geburtsdatum usw.).
Abweichung kann sich als manifestieren:
- anhaltende grundlose Angst;
- essstörungen (Fasten oder ständiges Überessen);
- ablehnung von ehelichen Beziehungen und Kommunikation mit Angehörigen;
- Abhängigkeitsbildung (Spiele, Medikamente, Alkohol usw.);
- workaholics oder irgendeine Art von Phobie;
- sexuelle Dysfunktion oder gewalttätige Beziehungen.
Alle diese Zustände sind mit einer komplizierten Erfahrung des Verlustes verbunden und erfordern qualifizierte Hilfe. Geben Sie nicht auf!
Was es wichtig ist, nach dem Verlust der Schwangerschaft zu wissen
Um Komplikationen im Zusammenhang mit dem Verlust der Schwangerschaft zu vermeiden und mit dem Glauben weiterzuleben, dass alles gut wird, ist es wichtig, Folgendes zu verstehen: Die Möglichkeit der Heilung ist genauso real wie die Tatsache des Verlustes. Im Erlebnis selbst liegt das Wiederherstellungspotenzial. Es gibt kein vorhersehbares Verlust-Erlebnis. Jeder Mensch ist auf seine Weise unglücklich. Vorhersehbar ist nur das Vorhandensein eines Ausgangs und einer konstruktiven Lösung.
Selbst sehr enge und einfühlsame Verwandte oder Freunde können und können nicht immer angemessene Unterstützung leisten. Sie müssen dies verstehen und sich rechtzeitig an Spezialisten wenden.
Allgemeine Empfehlungen eines Psychologen
In jeder Situation kann man die Realität nicht verlassen und Emotionen nicht nach außen lassen. Wenn eine Person eine traumatische Situation alleine lebt, müssen Sie sie aussprechen, indem Sie Ihre Gedanken in ein Tagebuch schreiben, auf ein Diktiergerät. Nach der Aufnahme ist es wichtig, das Dargelegte mehrmals zu überprüfen und das Geschriebene zu zerstören, wenn Sie sich entscheiden, was gesagt wird. Sie können einige symbolische Briefe schreiben und über die Gefühle und Erfahrungen sprechen, die Sie erleben. Das Ziel dieser Aktivitäten ist es, den Schmerz loszulassen und das Leiden zu lindern.
Wenn es einen sozialen Kreis gibt, der hilft, den Verlust zu überleben, müssen Sie alle Erinnerungen sprechen, die mit den Umständen des Geschehens verbunden sind (von dem Moment an, als sie sich entschieden haben, ein Kind zu bekommen oder von der Schwangerschaft bis zum Verlust erfahren haben). Wenn Sie Zweifel haben, wem Sie vertrauen können, ist der ideale Ausweg, sich an einen Spezialisten zu wenden.
Die Hilfe eines Psychologen, der sich auf solche Zustände spezialisiert hat, ist notwendig, wenn:
- die Periode ist in 3-4 Wochen nicht überwunden;
- es gibt keine Vertrauensperson, mit der Sie absolut in allen Phasen der Situation sprechen können;
- es gibt ein Gefühl, dass sich das Erlebnis verzögert hat und es keinen Ausweg gibt;
- es gibt das Gefühl, dass Sie das Problem nicht alleine bewältigen können;
- es gibt Anzeichen für destruktives Verhalten;
- es gibt ein Bedürfnis nach Unterstützung und Verständnis.
es gibt ein Bedürfnis nach Unterstützung und Verständnis. Jeder erlebt Trauer auf seine eigene Weise, in seinem Tempo. Aber am wichtigsten ist– dass Sie sich immer unterstützt fühlen sollten. Glauben Sie es – und Sie werden Erfolg haben!
