Позитивні думки, емоції та гарний настрій відіграють неймовірно важливу роль у житті людини, її самопочутті та здоров’ї. А втрата бажаної вагітності – це справжня трагедія у житті кожної жінки. Вона переживається жінкою на чотирьох рівнях – гормональному, ментальному, емоційному, соціальному, адже її організм створений як колиска нового життя. Більше того, якщо це повторюється не раз і не два, то тут навіть у найсильнішої людини можуть опуститися руки. У такій ситуації найголовніше – не втрачати надію і віру у свої сили, рухатися далі і в жодному разі не залишатися зі своєю бідою віч-на-віч.
Допомогти жінці подолати своє горе може найближче оточення – друзі та родичі. Однак їхня допомога може бути ефективною лише в тому випадку, якщо вони володіють азами психологічної підтримки для таких випадків.
Як допомогти пережити втрату вагітності: поради для близьких людей
Якщо хтось із ваших рідних чи знайомих пережив втрату вагітності, ви можете підтримати їх словами: «Ви не самі. Мені дуже шкода, що це сталося. Як я можу допомогти?” Постарайтеся допомогти жінці визнати її право сумувати – це перший маленький крок до лікування.
Переживання горя має свій шлях. Він може складатися з 5 етапів подолання психотравмуючої ситуації:
1. Заперечення. «Ні! Цього не може бути!”
2. Гнів. «Я ненавиджу все та всіх!»
3. Пошук причин. «Чому? Хто винен? За що?”
4. Апатія. Депресія. “Я нічого не хочу … У мене немає сил …”
5. Прийняття. «Я нічого не можу змінити у минулому. Але в мене є сьогодення та майбутнє».
Розвиток стану у кожному випадку індивідуально за тривалістю та інтенсивністю. Людина, залежно від індивідуальних особливостей, може пропустити кілька етапів або зациклитися на якомусь одному, повертатись і знову рухатися далі. Загальне завдання виходу з психотравмуючої ситуації – це усвідомлення того, що сталося, і дозволити собі жити з цим новим досвідом пережитого горя. Чому важливо визнати та прожити емоції? Це дозволить вам у майбутньому відпустити їх.
Робота з деструктивними думками та відчуттями
Деструктивні думки та відчуття, що виникають у жінки після втрати вагітності, можуть бути спрямовані як на себе, так і на оточуючих. Щодо себе формуються почуття провини, відчуття себе неповноцінною, зламаною, спустошеною, жалюгідною і навіть брудною. Відносно оточуючих розвивається комплекс зменшення себе, помилкове враження про засудження з боку оточуючих, відсутність співчуття та розуміння.
Для подолання цього стану необхідно:
- спілкування з друзями та знайомими;
- вираження своїх емоцій та почуттів через живопис, поезію, листи, ведення щоденників;
- формування групи підтримки людей, яким ви довіряєте (це можуть бути близькі друзі, родичі, професійні психологи).
Дуже важливо не ігнорувати і не ховати від себе ці емоції, саме прожити їх і відпустити. Будьте терплячими, дайте собі стільки часу, скільки вам потрібно.
Коли потрібна допомога психолога
Якщо стан не змінюється, і ви відчуваєте, що ваші емоції йдуть замкнутим колом, посилюється депресія та байдужість, майте на увазі, що це може бути ознакою формування психологічного ускладнення, відомого як синдром ускладненого переживання горя. Його ознаки: тривожність, заціпеніння, страх дітей або зацикленість на іншій дитині, однотипні спогади, нічні кошмари. Як будь-яке ускладнення, цей синдром вимагає негайного втручання фахівців. Психолог чи психотерапевт зможе швидко допомогти вам розірвати замкнене коло та знайти конструктивний вихід із ситуації.
Ознаки поведінкової девіації після втрати вагітності
Девіація, як правило, починається як захист від надто сильних емоцій у вигляді маскування чи заперечення горя та втрати. Вона може виявлятися щодня чи періодично. Загострення можуть бути обумовлені датами (річниця втрати, запланована дата народження тощо).
Девіація може виявлятися у вигляді:
- тривалої безпідставної тривожності;
- пищевых расстройств (голодания или постоянного переедания);
- відмови від подружніх взаємин та спілкування з близькими;
- формування залежності (ігри, лікарські препарати, алкоголь тощо);
- трудоголії або будь-якої фобії;
- сексуальної дисфункції або насильницьких відносин.
Всі ці стани пов’язані з ускладненим переживанням втрати та потребують кваліфікованої допомоги. Не здавайтесь!
Що важливо знати після втрати вагітності
Щоб уникнути ускладнень, пов’язаних із втратою вагітності, і жити далі з вірою в те, що все буде добре, дуже важливо розуміти таке: можливість лікування так само реальна, як факт втрати. У самому переживанні закладено потенціал відновлення. Немає передбачуваного переживання втрати. Кожна людина нещасна по-своєму. Передбачувано лише наявність виходу та конструктивного рішення.
Навіть дуже близькі родичі або друзі, що співпереживають, не завжди можуть і вміють надати адекватну підтримку. Потрібно розуміти це та вчасно звертатися до фахівців.
Загальні рекомендації лікаря-психолога
У будь-якій ситуації не можна уникати реальності і не давати емоціям виходу назовні. Якщо людина проживає травмує ситуацію на самоті, то треба промовляти її, записуючи думки до щоденника, на диктофон. Після запису важливо кілька разів переглянути викладене і коли вирішите, що висловлено все – знищити написане. Можна написати кілька символічних листів і розповісти про ті почуття та переживання, які ви відчуваєте. Метою цих занять є відпустити біль та полегшити страждання.
Якщо є коло спілкування, що допомагає пережити втрату, необхідно проговорити всі спогади, пов’язані з обставинами того, що сталося (від того моменту, коли вирішили завести дитину або дізнатися про вагітність до самого факту втрати). Якщо ви сумніваєтеся, кому саме можна довіритись, то ідеальним виходом буде звернення до фахівця.
Допомога психолога, що спеціалізується на подібних станах, необхідна в тому випадку, якщо:
- період не подолано за 3-4 тижні;
- немає довіреної особи, з якою ви могли б проговорити абсолютно всі етапи ситуації;
- є відчуття, що переживання затяглося і немає виходу;
- є почуття, що вам не під силу самостійно впоратися із проблемою;
- є ознаки деструктивної поведінки;
- відчувається необхідність підтримки та розуміння.
Головне ваше завдання – не просто пережити втрату, а повністю відновити ресурси для подальшого життя та нових проектів. Кожен переживає горе по-своєму, у своєму темпі. Але найголовніше – ви повинні завжди відчувати підтримку. Вірте – і у вас все вийде!
