Pensieri positivi, emozioni e buon umore svolgono un ruolo incredibilmente importante nella vita di una persona, nel suo benessere e nella sua salute. E la perdita della gravidanza desiderata è una vera tragedia nella vita di ogni donna. La donna la sperimenta su quattro livelli: ormonale, mentale, emotivo, sociale, perché il suo corpo è creato come la culla di una nuova vita. Inoltre, se questo viene ripetuto più di una o due volte, anche la persona più forte può arrendersi. In una situazione del genere, la cosa più importante è non perdere la speranza e la fiducia nelle proprie forze, andare avanti e in nessun caso rimanere soli con la propria sventura.
Aiutare una donna a superare il suo dolore può essere amici intimi e parenti. Tuttavia, il loro aiuto può essere efficace solo se dispongono delle basi del supporto psicologico per questi casi.
Come aiutare a sopravvivere alla perdita della gravidanza: consigli per i propri cari
Se qualcuno nella tua famiglia o tra i tuoi amici ha subito un aborto spontaneo, puoi sostenerlo dicendo: «Non sei solo. Mi dispiace molto per quello che è successo. Come posso aiutarla?» Cercare di aiutare una donna a riconoscere il suo diritto al lutto: questo è il primo piccolo passo verso la guarigione.
Il lutto ha il suo modo. Può consistere in 5 fasi di superamento di una situazione traumatica:
1. Negazione. “NO! Non può essere!”
2. Rabbia. “Odio tutto e tutti!”
3. Cerca ragioni. “Perché? Chi è colpevole? Per quello?”
4. Apatia. Depressione. “Non voglio niente… non ho la forza…”
5. Accettazione. “Non posso cambiare nulla del passato. Ma ho un presente e un futuro.”
Lo sviluppo dello stato in ciascun caso è individuale in durata e intensità. Una persona, a seconda delle caratteristiche individuali, può saltare diverse fasi o rimanere bloccata su una, tornare indietro e andare avanti di nuovo. Il compito generale di uscire da una situazione traumatica è realizzare cosa è successo e permettersi di convivere con questa nuova esperienza di dolore. Perché è importante riconoscere e vivere le emozioni? Ciò ti consentirà di rilasciarli in futuro.
Affrontare pensieri e sentimenti distruttivi
I pensieri e i sentimenti distruttivi che una donna prova dopo aver perso una gravidanza possono essere diretti sia a se stessa che agli altri. In relazione a se stessi si formano sensi di colpa, sentimenti di inferiorità, rotti, devastati, miserabili e persino sporchi. In relazione agli altri, si sviluppa un complesso di riduzione di se stessi, una falsa impressione di condanna da parte degli altri, una mancanza di simpatia e comprensione.
Per superare questa condizione è necessario:
- comunicazione con amici e conoscenti;
- esprimere le proprie emozioni e sentimenti attraverso la pittura, la poesia, la scrittura, la tenuta di diari;
- formare un gruppo di supporto di persone di cui ti fidi (possono essere amici intimi, parenti, psicologi professionisti).
È molto importante non ignorare o nascondere queste emozioni a te stesso, ma viverle e lasciarle andare. Sii paziente, concediti tutto il tempo di cui hai bisogno.
Quando hai bisogno di aiuto psicologico
Se la condizione non cambia e senti che le tue emozioni stanno entrando in un circolo vizioso, la depressione e l’indifferenza stanno aumentando, tieni presente che questo potrebbe essere un segno della formazione di una complicazione psicologica nota come sindrome del dolore complicato. I suoi segni: ansia, intorpidimento, paura dei bambini o ossessione per un altro bambino, lo stesso tipo di ricordi, incubi. Come ogni complicazione, questa sindrome richiede un intervento immediato da parte di specialisti. Uno psicologo o uno psicoterapeuta può aiutarti rapidamente a spezzare il circolo vizioso e a trovare una via d’uscita costruttiva dalla situazione.
Segni di deviazione comportamentale dopo la perdita della gravidanza
La deviazione, di regola, inizia come difesa contro emozioni troppo forti sotto forma di travestimento o negazione del dolore e della perdita. Può verificarsi quotidianamente o in modo intermittente. Le riacutizzazioni possono essere dovute a date (anniversario della perdita, data di nascita prevista, ecc.).
La deviazione può manifestarsi sotto forma di:
- ansia prolungata e infondata;
- disturbi alimentari (fame o eccesso di cibo costante);
- rifiuto dei rapporti coniugali e della comunicazione con i propri cari;
- formazione di dipendenze (giochi, droghe, alcol, ecc.);
- maniaco del lavoro o qualsiasi fobia;
- disfunzione sessuale o relazioni abusive.
Tutte queste condizioni sono associate ad una complicata esperienza di perdita e richiedono un’assistenza qualificata. Non arrenderti!
Cosa è importante sapere dopo la perdita di gravidanza
Per evitare le complicazioni legate alla perdita della gravidanza e andare avanti con la convinzione che tutto andrà bene, è molto importante capire quanto segue: la possibilità di guarigione è reale quanto il fatto della perdita. L’esperienza stessa ha il potenziale per il restauro. Non esiste un’esperienza prevedibile di perdita. Ogni persona è infelice a modo suo. È prevedibile solo la presenza di una via d’uscita e di una soluzione costruttiva.
Anche parenti o amici molto stretti ed empatici non sono sempre in grado e in grado di fornire un supporto adeguato. Devi capirlo e rivolgerti agli specialisti in tempo.
Raccomandazioni generali di uno psicologo
In ogni situazione, non puoi fuggire dalla realtà e non dare sfogo alle emozioni. Se una persona vive da sola una situazione traumatica, allora è necessario pronunciarla, annotando i pensieri in un diario, su un registratore vocale. Dopo la registrazione, è importante rivedere più volte quanto affermato e, quando si decide che è stato detto tutto, distruggere quanto scritto. Puoi scrivere diverse lettere simboliche e parlare dei sentimenti e delle esperienze che stai vivendo. Lo scopo di queste attività è liberare il dolore e alleviare la sofferenza.
Se esiste una cerchia sociale che aiuta a sopravvivere alla perdita, è necessario esprimere tutti i ricordi legati alle circostanze dell’accaduto (dal momento in cui hai deciso di avere un bambino o hai saputo della gravidanza fino al fatto stesso della perdita). Se hai dubbi su chi ti puoi fidare esattamente, la soluzione ideale sarebbe contattare uno specialista.
L’aiuto di uno psicologo specializzato in tali condizioni è necessario se:
- il ciclo non viene superato in 3-4 settimane;
- non esiste una persona fidata con cui poter parlare assolutamente di tutte le fasi della situazione;
- si ha la sensazione che l’esperienza si sia trascinata e non ci sia via d’uscita;
- c’è la sensazione che non puoi affrontare il problema da solo;
- ci sono segni di comportamento distruttivo;
- c’è bisogno di sostegno e comprensione.
Il tuo compito principale non è solo sopravvivere alla perdita, ma ripristinare completamente le risorse per la vita futura e nuovi progetti. Ognuno vive il dolore a modo suo, secondo i propri ritmi. Ma soprattutto, dovresti sentirti sempre supportato. Credi e avrai successo!
