/ / Как пережить потерю беременности – советы психолога
 
       
 

Как пережить потерю беременности – советы психолога

Как пережить потерю беременности – советы психолога

Положительные мысли, эмоции и хорошее настроение играют невероятно важную роль в жизни человека, его самочувствии и здоровье. А потеря желанной беременности – это настоящая трагедия в жизни каждой женщины. Она переживается женщиной на четырех уровнях - гормональном, ментальном, эмоциональном, социальном, ведь ее организм создан как колыбель новой жизни. Более того, если это повторяется не раз и не два, то тут даже у самого сильного человека могут опуститься руки. В такой ситуации самое главное – не терять надежду и веру в свои силы, двигаться дальше и ни в коем случае не оставаться со своей бедой один на один.

Помочь женщине преодолеть свое горе может ближайшее окружение – друзья и родственники. Однако их помощь может быть эффективной только в том случае, если они владеют азами психологической поддержки для таких случаев.

Как помочь пережить потерю беременности: советы для близких людей

Если кто-то из ваших родных или знакомых пережил потерю беременности, вы можете поддержать их словами: «Вы не одни. Мне очень жаль, что это случилось. Как я могу помочь?» Постарайтесь помочь женщине признать ее право горевать – это первый маленький шаг к исцелению.

У переживания горя есть свой путь. Он может состоять из 5 этапов преодоления психотравмирующей ситуации:

1. Отрицание. «Нет! Этого не может быть!»

2. Гнев. «Я ненавижу все и всех!»

3. Поиск причин. «Почему? Кто виноват? За что?»

4. Апатия. Депрессия. «Я ничего не хочу…У меня нет сил…»

5. Принятие. «Я ничего не могу изменить в прошлом. Но у меня есть настоящее и будущее».

Развитие состояния в каждом случае индивидуально по длительности и интенсивности. Человек, в зависимости от индивидуальных особенностей, может пропустить несколько этапов или зациклиться на каком-то одном, возвращаться и опять двигаться дальше. Общая же задача выхода из психотравмирующей ситуации – это осознание случившегося и позволение себе жить с этим новым опытом пережитого горя. Почему важно признать и прожить эмоции? Это позволит вам в будущем отпустить их.

Работа с деструктивными мыслями и ощущениями

Деструктивные мысли и ощущения, которые возникают у женщины после потери беременности, могут быть направлены как на себя, так и на окружающих. В отношении себя формируются чувство вины, ощущение себя неполноценной, сломанной, опустошенной, жалкой и даже грязной. В отношении окружающих развивается комплекс уменьшения себя, ложное впечатление об осуждении со стороны окружающих, отсутствии сочувствия и понимания.

Для преодоления этого состояния необходимо:

  • общение с друзьями и знакомыми;
  • выражение своих эмоций и чувств через живопись, поэзию, письма, ведение дневников;
  • формирование группы поддержки из людей, которым вы доверяете (это могут быть близкие друзья, родственники, профессиональные психологи).

Очень важно не игнорировать и не прятать от самого себя эти эмоции, а именно прожить их и отпустить. Будьте терпеливы, дайте себе столько времени, сколько вам нужно.

Когда нужна помощь психолога

Если состояние не меняется, и вы чувствуете, что ваши эмоции идут по замкнутому кругу, усиливается депрессия и безразличие, имейте в виду, что это может быть признаком формирования психологического осложнения, известного как синдром осложненного переживания горя. Его признаки: тревожность, оцепенение, боязнь детей или зацикленность на другом ребенке, однотипные воспоминания, ночные кошмары. Как любое осложнение, данный синдром требует немедленного вмешательства специалистов. Психолог или психотерапевт сможет быстро помочь вам разорвать замкнутый круг и найти конструктивный выход из ситуации.

Признаки поведенческой девиации после потери беременности

Девиация, как правило, начинается как защита от слишком сильных эмоций в виде маскировки или отрицания горя и утраты. Она может проявляться ежедневно или периодически. Обострения могут быть обусловлены датами (годовщина утраты, планируемая дата рождения и т.п.).

Девиация может проявляться в виде:

  • продолжительной беспочвенной тревожности;
  • пищевых расстройств (голодания или постоянного переедания);
  • отказа от супружеских взаимоотношений и общения с близкими;
  • формирования зависимости (игры, лекарственные препараты, алкоголь и т.п.);
  • трудоголии или какой-либо фобии;
  • сексуальной дисфункция или насильственных отношений.

Все эти состояния связаны с осложненным переживанием утраты и требуют квалифицированной помощи. Не сдавайтесь!

Что важно знать после потери беременности

Чтобы избежать осложнений, связанных с потерей беременности, и жить дальше с верой в то, что все будет хорошо, очень важно понимать следующее: возможность исцеления так же реальна, как факт утраты. В самом переживании заложен потенциал восстановления. Не бывает предсказуемого переживания утраты. Каждый человек несчастен по-своему. Предсказуемо только наличие выхода и конструктивного решения.

Даже очень близкие и сопереживающие родственники или друзья не всегда могут и умеют оказать адекватную поддержку. Нужно понимать это и вовремя обращаться к специалистам.

Общие рекомендации врача-психолога

В любой ситуации нельзя уходить от реальности и не давать эмоциям выхода наружу. Если человек проживает травмирующую ситуацию в одиночестве, то нужно проговаривать ее, записывая мысли в дневник, на диктофон. После записи важно несколько раз просмотреть изложенное и, когда решите, что высказано все – уничтожить написанное. Можно написать несколько символических писем и рассказать о тех чувствах и переживаниях, которые вы испытываете. Целью этих занятий является отпустить боль и облегчить страдание.

Если есть круг общения, который помогает пережить потерю, необходимо проговорить все воспоминания, связанные с обстоятельствами случившегося (от того момента, когда решили завести ребенка или узнали о беременности до самого факта утраты). Если вы сомневаетесь, кому именно можно довериться, то идеальным выходом будет обращение к специалисту.

Помощь психолога, специализирующегося на подобных состояниях, необходима в том случае, если:

  • период не преодолен за 3-4 недели;
  • нет доверенного лица, с которым вы могли бы проговорить абсолютно все этапы ситуации;
  • есть ощущение, что переживание затянулось и нет выхода;
  • есть чувство, что вам не под силу самостоятельно справиться с проблемой;
  • есть признаки деструктивного поведения;
  • ощущается необходимость поддержки и понимания.

Главная ваша задача – не просто пережить потерю, а полностью восстановить ресурсы для дальнейшей жизни и новых проектов. Каждый переживает горе по-своему, в своем темпе. Но самое главное – вы должны всегда ощущать поддержку. Верьте – и у вас все получится!